jak robić

Czyli z tricepsa i bicepsa po jednym ćwiczeniu uciąć, W piątek barki pierwsze, a co do pleców, chce drążek pierwszy robić bo niewiem czy po MC lub Wiosłowaniu będe w stanie wykonać sam te 10-8 powt. Może tak: Drążek MC Wiosłowanie Sćiąganie drązka wyciągu szrugsy Aa i jak z progresją ? Zmieniony przez - Varomin w dniu 2011-03-03 20:30:57

Jak masz robić tylko miesiąc przerwy szkoda robić bałagan w hormonach Wbijaj chłopie hcg !!!!

[...] łamany -stolik drewniany -lustro -radio/budzik marki sony %-) ciężary : -2x10kg -4x5kg -5x7kg brakuje mi jeszcze hantli, które gdzieś są tylko muszę je odzyskać tak samo jak moich małych ciężarków po 2,5/2/1,5 kg. hantle muszę odzyskać jak najszybciej bo np. ciężko jest robić klatkę i biceps pole wyboru ćwiczeń jest ograniczone. i dodatkowo [...]

witam. tez biore tego tescia. pierwsza fiolka miala grubsza szyjka i jak bralem bylo wszystko ok. druga ma inny ksztalt,ciensza szyjka. jak wezme strzala to po 2 dniach zaczyna mi sie robic taka gruda pod skora na posladku. i boli to prawie przez tydzien. czy to oznacza ze ta druga to jakies gowno?

z tego co mi mowili tam na silowni gdzie chodze to ze lepiej jest oddzielnie robic cwiczenia tzn klatka bez niczego (jak sie ma czas)

Jak ma się wyobraźnię(albo taką kobietę,jak moja),to można jeść takie cuda,że aż niewiarygodne.Zupy przecież można robić wg własnego składu. Gotujesz w kostce rosołowej: ...g kurczaka ...g kaszy perłowej ...g ulubionych,mrożonych warzyw Dodajesz ...ml oliwy.I wuala!Zupka pycha i o odpowiednim składzie

[...] wiecej mozesz robic na plecy i nogi, np po 4 serie, zreszta liczba seri to indywidulana sprawa musisz zaobserwowac czy sie dobrze regenerujesz i czy sa zauwazalne postepy. jak jest za lekko i czujesz ze mozesz wiecej to dokladasz ostroznie po 1 seri i obserwujesz, z ta liczna seri co masz teraz to mysle optymalnie powinno byc, ale tak jak mowie [...]

[...] 88) i okolo 10 kg zwiekszyć mase. Staz: 6 miesiecy Dostęp: sztanga , sztangielki , ławeczka , wyciąg Brak przeciwskazań medycznych Diety nie posiadam , staram się jeść jak najwiecej białek i węglowodanów ale różnie to bywa. Suple: Mój pierwszy nitro II zakupiłem 550 g Do tej pory ćwiczyłem ciężarem okolo 80% maksymalnej siły 10 - 8 - 6 - 6 [...]

dive tampony nie sa po to by sobie robic dobrze... idz sie doucz chlopczyku padłem|-) Teee synek bo jak.... %-) nie uzywam wiec niewiem raz mialem w nosie bo mi kolezanka wsadzila jak sie zderzylem z futryna

Dieta 1800kcal, jedyne co to mowi, ze jesz jak dziewczynka 52kg, makrosy nieznane. Po 2 w fbw sie nie robi po 2 cwiczenia, sek w tym zeby robic najwazniejsze, najciezsze cwiczenia i w nich progresowac.Siady polecam robic w inne dni niz siady. Zmieniony przez - Kepsiak w dniu 2018-09-10 13:18:10

[...] i schodzisz na 10 potem 8,5/6 i 3 tzw progresja liniowa idzie siła. tam gdzie masz lekko chodzi o wysoki zakres powt pompę i czucie mięśniowe... ale to taka moja propozycja jak chcesz trenuj swoim też bd ok pewnie :) taki podział możesz też robić: poniedziałek: Plecy + brzuch wtorek: Klatka + triceps środa: off czwartek: Nogi piątek: Barki + [...]

czesc Makrel widzialem co sie dzialo, pisalem ale jak zaczelo sie robic po 40 stron spamu przez przed poludnie to zniknalem, zadnej merytoryki tam nie bylo, sogarnia i nic wiecej, szkoda troche bo milo sie pisalo Student tez sie zawinal stamtad i pisze z nim na gg czesto, reszty nie widze po spamach gdzie zdarza sie zgladac a tutaj od czasu jak [...]

[...] (zza głowy) 12x7kg, ale faktycznie okazało się, że trening trwałby za długo (jeden obwód 20min) i w trzecim obwodzie już ramion nie robiłam i nie będę robić wcale, tak jak poleciłyście. Po siłowym 20minut na orbitreku. Level 5/6 i tętno pokazywało około 120, chociaż wiem że to pewnie nie do końca dokładne. Zmieniony przez - gaga w dniu [...]

Mój miał być uśpiony z powodu agresji @-) mój tata miał już dzisiaj takie plany... Stwierdził, że jak jeszcze raz na niego warknie... @-| tylko, że to z bólu, a to trochę zmienia postać rzeczy. Ale fakt, że strach na siłę mu coś robić, bo kto wie jak może zareagować

co za paranoja Człowieku, zdecyduj się jaki jest Twój cel! Jak chcesz robić dalej mase, to prawda w oczy kole, ale będziesz gruby. Już teraz kiepsko moim zdaniem wyglądasz. Żadnej definicji mięśnia. Jeśli zależy Ci na tym żeby być kulą, to proszę bardzo, masuj dalej. Zabierz się za porządną dietę. Redukcja chłopie, ale taka redukcja, która zrobi [...]

w sumie jak tak patrze to chyba za malo tych ćwiczen co ja tam moge dodac? I to najpierw robic kazdego cwiczenia 1 serie zrobic odpoczynek np 3 minuty i tak powtórzyc 3 razy wszytkie cwiczenia? a i chciałam się zapytac czy np 60 g odywki białkowej przez cały dzień moge wypić nie bedzie tojakos oddziaływowalo na moje zdoriwe ? bo nie ukrywam ze [...]

Dziękuje za odpowiedz. Regulamin czytalam ale jak widac sie pogubilam a ta ankiete i zrzut diety juz robilam. Tak czy owak dziekuje za rady. Megan - wlasnie do tego posta rowniez dotarlam jesli chodzi o cwiczenia i tylko mam takie glupie pytanie poniewaz na codzien jestem matka 3 dzieci a ponadto 1 osoba do opieki starsza wiec mam co robic i zycie [...]

jak dostane gesiej skorki to wyglada calkiem spoko (tak mogloby byc), wiec tluszczu chyba nie jest strasznie duzo. i jest on tylko w okolicach sutkow, klatke planuje robic normalnie, plaska, skosna, do tego rozpietki na plaskiej i skosnej. zobaczymy. kupuje 15 ml wiec jak po 12 lipa to wezme jeszcze te 3. nie bede chyba dodawal innego sterydu, a [...]

jak dostane gesiej skorki to wyglada calkiem spoko (tak mogloby byc), wiec tluszczu chyba nie jest strasznie duzo. i jest on tylko w okolicach sutkow, klatke planuje robic normalnie, plaska, skosna, do tego rozpietki na plaskiej i skosnej. zobaczymy. kupuje 15 ml wiec jak po 12 lipa to wezme jeszcze te 3. nie bede chyba dodawal innego sterydu, a [...]

[...] sylwetki. W porównaniu do Waszych planów rzeczywiście nie jem :P Ale w porównaniu do mojego dawnego sposobu odżywiania z brakiem śniadania, obiadem w chińczyku i raz na jakiś czas kolacją, gdzie wyhodowałem sobie brzuchol to jem więcej :] Z mojej perspektywy - śniadanie, po którym jestem najedzony, później dwa obiady, białko i banan po siłce [...]